こんにちは、20代後半・夫婦共働きでFIREを目指している私（@lifef3000）です！周囲の同世代の退職代行利用実例を観察し、おすすめサービス5選を厳選しました。
読者退職代行サービス多すぎて選べない！どこが信頼できる？
読者20代の私が使うならおすすめは？退職後のFIREも見据えたい！
退職代行業者は100社以上あって選びにくいですよね！運営タイプ別に厳選した5選＋次のFIRE戦略まで完全網羅しました！
- 退職代行Jobs（労組運営・27,000円・男性に人気）
- 退職代行ガイア（労組運営・29,800円・即日退職）
- わたしNEXT（女性専用・29,800円・セクハラ案件強い）
- 退職代行モームリ（労組運営・22,000円・最安級）
- 弁護士法人みやび（弁護士運営・55,000円・損害賠償対応）
筆者退職代行は「人生の再スタート」を支える神サービス！メンタル限界の20代こそ迷わず使うべきです！
| サービス | 料金 | 運営 | 特徴 |
|---|---|---|---|
| 退職代行Jobs | 27,000円 | 労組 | 男性人気 |
| 退職代行ガイア | 29,800円 | 労組 | 即日退職 |
| わたしNEXT | 29,800円 | 労組 | 女性専用 |
| モームリ | 22,000円 | 労組 | 最安級 |
| 弁護士みやび | 55,000円 | 弁護士 | 損害賠償対応 |
退職代行を使うなら、次のキャリアと資産形成戦略もセットで考えましょう！退職金＋失業手当を新NISAで運用→次の仕事までの繋ぎ＋資産形成を同時進行が賢い選択です！
- 退職代行おすすめ5選（運営タイプ別の徹底比較）
- 料金・サービス内容の詳細レビュー
- 男性・女性別の最適選択（セクハラ案件等）
- 退職後の「次のFIRE」戦略（資産形成ロードマップ）
- 退職代行を使うべき判断基準（限界サイン）
あなたに合う退職代行で人生をリセットしましょう！それでは早速、5選を詳しく解説します👇
【結論】退職代行は「逃げ」ではなく「戦略的キャリア再設計」
先に結論からお伝えしますね!
退職代行を使うのは、決して「弱い」ことでも「逃げ」でもありません。 むしろ、心と体の健康を守りながら、次のキャリア（転職 or FIRE準備）にスムーズに移行するための戦略と言えます!
筆者のスタンス
筆者は40歳FIREを目指す20代後半・夫婦共働き会社員。 もし今、自分が心身ともに限界だったら、迷わず退職代行を検討します!
理由はシンプルで:
- 無理して会社に残って体調を崩す → 治療費・休職で逆にお金も時間もロスする可能性が高い
- スムーズに辞めて転職 or FIRE準備を加速 → 年収UP・投資時間UPのチャンス
「辞める罪悪感」に押しつぶされるより、冷静に「次の5年・10年」を見据える方が、人生全体で見るとプラスになると筆者は考えています!
GW明けに急増する5月病と退職代行の関係
5月病とは?
「5月病」は医学的な正式名称ではないんですが、GW明けに抑うつ・無気力・不眠などの症状が出る状態のこと。 適応障害や軽度のうつ病として診断されるケースも増加しています…!
厚生労働省の「令和5年労働安全衛生調査」によると、仕事や職業生活でのストレス原因トップ3は以下の通り:
1. 仕事の失敗・責任の発生等（39.7%） 2. 仕事の量（39.4%） 3. 対人関係（セクハラ・パワハラ含む）（29.6%）
GW明けに限界を迎える会社員が多いのは、この3つのストレスが一気にのしかかってくるからなんです!
「今辞めたい」と「1年後辞めたい」の差
ここがかなり重要なポイント!
| 判断軸 | 今すぐ辞めたい | 1年後辞めたい |
|---|---|---|
| 主な原因 | パワハラ・うつ症状・出社困難 | キャリアUP・FIRE準備 |
| 最適解 | 退職代行を検討 | 転職活動しながら働く |
| リスク | 放置で体調悪化の恐れ | 比較的低い |
特に「出社できない」「上司に退職を伝える気力もない」レベルに達している場合、もう自力解決は危険信号です!
退職代行の3種類（民間・組合・弁護士）徹底比較
退職代行サービスは大きく3種類あります! 料金・対応範囲・安全度が違うので、自分の状況に合ったタイプを選ぶのが超重要です!
民間の退職代行（¥20,000前後・税込）
特徴:
- 一般企業が運営
- 「退職の意思伝達」のみ代行
- 交渉（有給消化・退職日・未払い給与）は不可
料金は最安ですが、対応範囲が限られています。 会社側が素直に退職を認めてくれる見込みが高い場合向けですね!
労働組合の退職代行（¥25,000〜¥30,000・税込）
特徴:
- 労働組合が運営 or 連携
- 団体交渉権あり（有給消化・退職日の交渉が可能）
- 民間よりも交渉力がUP
「有給も使い切りたい!」「退職日の調整をしたい!」場合におすすめです!
弁護士の退職代行（¥30,000〜¥50,000・税込）
特徴:
- 弁護士事務所が運営
- 法的対応フル対応（交渉・損害賠償請求・未払い給与回収）
- 最も安全で確実
「未払い残業代がある」「セクハラ・パワハラで損害賠償請求したい」「会社から訴えられるリスクがある」場合は、迷わず弁護士一択です!
比較表
| 種類 | 料金目安（税込） | 交渉可否 | 法的対応 | 安全度 |
|---|---|---|---|---|
| 民間 | ¥20,000〜 | × | × | △ |
| 組合 | ¥25,000〜 | ○ | △ | ○ |
| 弁護士 | ¥30,000〜 | ◎ | ◎ | ◎ |
選び方フローチャート
の可能性大
の交渉をしたい
くれそうな会社
【料金・スピード・対応】おすすめ5社ランキング
ここからは、筆者が各社の口コミ・料金・対応範囲を比較して選んだおすすめ5社ランキングをご紹介します!
1位 退職代行Jobs（弁護士監修＆労働組合連携）
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 料金 | ¥27,000（税込） |
| 運営 | 株式会社アレス（弁護士監修・労働組合連携） |
| 対応スピード | 即日対応可能 |
| 強み | 弁護士監修で法的安心感・LINE対応・24時間365日受付 |
おすすめポイント:
- 料金と安心感のバランスが抜群!
- 弁護士監修＆労働組合連携というハイブリッド構造で、法的リスクを最小化
- LINEで気軽に相談できるので、精神的にキツい時でも使いやすい
迷ったらまずはココ、というレベルの安定感があります!
📝 「もう限界…」と感じたら、まず相談から
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2位 弁護士法人ガイア法律事務所
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 料金 | ¥55,000（税込） |
| 運営 | 弁護士法人ガイア法律事務所 |
| 対応スピード | 即日対応可能 |
| 強み | 法的トラブル対応・未払い給与回収◎・損害賠償請求可 |
おすすめポイント:
- ブラック企業・未払い残業代・パワハラ案件に強い!
- 弁護士直接対応で、会社からの法的反撃にも万全対応
- 料金は高めだが、未払い給与回収で元が取れるケースも多数
「会社から訴えられそう…」という不安がある方は、ここ一択です!
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3位 男の退職代行
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 料金 | ¥26,800（税込） |
| 運営 | 労働組合ToNEXT ユニオン |
| 対応スピード | 即日対応可能 |
| 強み | 男性特化・SNS連動・若手ビジネスマンに人気 |
おすすめポイント:
- 20〜30代の男性会社員を主な顧客としたサービス
- 「男性ならではの退職の悩み」に寄り添った相談対応
- 料金も良心的で、労働組合運営で交渉も可能
20代男性会社員なら、まずここを検討する価値ありです!
💪 男性会社員に特化
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4位 女性の退職代行わたしNEXT
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 料金 | ¥29,800（税込） |
| 運営 | 労働組合ToNEXT ユニオン |
| 対応スピード | 即日対応可能 |
| 強み | 女性特化・セクハラ案件得意・女性相談員在籍 |
おすすめポイント:
- 女性特化型の退職代行サービス
- セクハラ・マタハラ・職場いじめなど、女性が遭遇しやすい問題に精通
- 女性相談員が対応してくれるので、相談しやすい環境
20代女性会社員で、言いづらい悩みがある方におすすめです!
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5位 退職110番
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 料金 | ¥43,800（税込） |
| 運営 | 弁護士法人あおば |
| 対応スピード | 即日対応可能 |
| 強み | 弁護士法人運営・未払い給与回収・法的対応◎ |
おすすめポイント:
- 弁護士法人運営なので、ガイアと並ぶ法的対応力
- 未払い給与・残業代の回収実績多数
- 「穏便に辞めつつ、もらうものはもらう」を実現できる
ブラック企業脱出組には心強い味方です!
⏳ 退職110番のリンク準備中
現在ASP提携審査中のため、リンク掲載予定です。最新情報は退職110番 公式サイトでご確認ください。
退職代行を使うべき人／使わない方がいい人
使うべき人
以下に1つでも当てはまったら、退職代行の利用を前向きに検討していいと思います!
使わない方がいい人
逆に、こういう方は自力退職でも問題ないケースが多いです!
退職後のロードマップ（20代FIRE目線で設計!）
ここが他ブログと違う、このブログの最大のポイントです!
退職代行で辞めたあと、次に何をするか? 筆者のFIRE視点で、退職後のロードマップを4ステップにまとめました🔥
退職後すぐにやるべきなのが、雇用保険の申請!
| 項目 | 自己都合退職 | 会社都合退職 |
|---|---|---|
| 給付開始 | 原則1ヶ月の給付制限後 | 7日後 |
| 給付日数 | 90〜150日 | 90〜330日 |
| 給付金額 | 賃金日額の50〜80%（60〜64歳は45〜80%） | 賃金日額の50〜80%（60〜64歳は45〜80%） |
※出典:厚生労働省 雇用保険制度／ハローワーク 基本手当の所定給付日数
👉 注意:2025年4月1日の雇用保険法改正により、自己都合退職の給付制限が従来の原則2ヶ月から原則1ヶ月に短縮されました!（5年以内に2回以上の自己都合退職、重責解雇の場合は3ヶ月の例外あり）
退職代行で辞めた場合、自己都合退職扱いになることが多いです。 ただし、パワハラ・未払い残業代などの事情があれば「会社都合退職」扱いにできる場合も! この点は、弁護士系の退職代行を使うと強力にサポートしてくれます!
退職したら健康保険と年金の切替も忘れずに!
健康保険の選択肢:
1. 国民健康保険に加入（市区町村で手続き） 2. 前職の健康保険を任意継続（最長2年間） 3. 家族の扶養に入る（条件あり）
料金シミュレーションをしてみて、安い方を選ぶのがおすすめです!
年金の切替:
- 国民年金に加入（市区町村で手続き）
- 経済的に厳しければ「免除申請」も可能
放置すると後から大変なので、退職後2週間以内に手続きしましょう!
ここが人生の分岐点!
選択肢は大きく3つあります:
選択肢A. すぐ転職
- 退職→転職エージェント登録→面接→内定 の最短ルート
- 転職で年収UPのチャンス（特に20代!）
- 空白期間を作りたくない方向け
選択肢B. 少し休んでリフレッシュ
- 心身のダメージが大きい場合、3ヶ月〜半年休むのもアリ
- 失業保険が給付されるので、経済的にも持ちこたえやすい
- 筆者のおすすめ:ここで新NISAの満額活用検討!
選択肢C. FIRE準備を加速
- 副業を本業化する
- フリーランス・個人事業主として独立
- 時間ができた今こそ、資産形成の仕組みを見直すチャンス
どの選択肢でも、共通して重要なのが「お金の仕組みを整える」こと!
退職後の資産形成で意識すべきポイントは3つ!
① 退職金・貯金の運用先を決める
退職金が出る場合、新NISA・iDeCoに振り分けるのが王道です!
筆者は新NISAでS&P500のインデックスファンドを月10万円積立中ですが、退職時に一括でまとまった金額が入った場合は、つみたて投資枠＋成長投資枠の組み合わせで年間360万円まで非課税運用可能です!
iDeCo（個人型確定拠出年金）については、新NISAとの併用戦略が有効です!
関連記事:【iDeCo vs 新NISA】20代会社員はどっち優先?併用戦略を徹底比較
② 生活防衛資金の見直し
ブランク期間中は、生活費の6ヶ月〜1年分を現金で確保するのが鉄則!
筆者の家庭は月生活費20万円（積立除く・夫婦合算）で、生活防衛資金は120万円（6ヶ月分）をキープしています。 退職時は念のため1年分（240万円相当）に増やすと安心感が違います!
関連記事:【20代会社員】生活防衛資金いくら必要?新婚夫婦のリアル金額と貯め方
③ 副業でスキルUP
転職までの期間を副業に充てるのも超おすすめ!
ただし、副業をするなら税金ルールも押さえておきましょう!
関連記事:【2026年版】副業20万ルールの落とし穴｜住民税申告を忘れるな
📈 退職後こそ、新NISAで未来の資産を育てるチャンス!
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筆者の思考実験:もし今日退職するなら…
🎯 筆者ならまずココ
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ここで筆者のリアルな思考を共有させてください!
もし筆者（20代後半・夫婦共働き・40歳FIRE目標）が明日退職するとしたら、こんな判断をします:
選ぶ退職代行
第一候補:退職代行Jobs
- 料金と安心感のバランスが最良
- 弁護士監修＆労働組合連携で法的リスク最小化
バックアップ:弁護士法人ガイア法律事務所
- もしブラック企業案件だったら即座にこちら
退職後1年のFIRE加速シミュ
1〜3ヶ月目:回復＆情報収集期
- 失業保険の手続き完了
- 心身のリフレッシュ
- 転職市場の相場確認・副業候補探索
4〜6ヶ月目:行動フェーズ
- 転職活動本格化 or 副業スタート
- 新NISA積立は継続（月10万円は死守!）
- 生活費を最適化（月生活費20万円体制を維持）
7〜12ヶ月目:定着フェーズ
- 転職成功 or 副業本業化のいずれかで安定収入確保
- 資産形成の軌道修正
- 新しい働き方で40歳FIRE目標を再設計
大事なのは「辞めることがゴールではなく、次の人生設計の出発点」という視点です!
よくある質問（FAQ）
Q1退職代行は違法じゃないの?
→ 安全性重視なら組合 or 弁護士系を選びましょう!
Q2会社から訴えられたりしない?
不安な方は弁護士系の退職代行を選ぶと、万が一の時も対応してくれるので安心です!
Q3有給休暇はちゃんと取れる?
Q4退職金は満額もらえる?
弁護士系の退職代行なら、退職金の交渉も対応してくれます!
Q5退職代行を使ったら次の会社にバレる?
Q6家族（親）にバレずに使える?
心配な方は、代行業者に「家族に連絡しないでほしい」旨を事前に伝えておきましょう!
Q7即日退職って本当に可能?
Q8転職活動はいつから始めればいい?
焦らず、でも動き出しは早めに!
まとめ:心の健康を守りながら、40歳FIREへ
ここまで読んでくださってありがとうございます! 長くなったので、要点を5つにまとめますね!
要点5つ
筆者のFIRE目標達成プランの中で、退職代行が果たす役割
筆者は40歳FIREを目指す20代後半・夫婦共働き会社員。 今すぐ退職する予定はありませんが、もし心身の限界を感じたら迷わず退職代行を使います!
なぜなら、40歳FIRE達成という長期目標の中で、一時的な「退職」は通過点に過ぎないから。 心身の健康を守りつつ、次のキャリア設計へスムーズに移行できるなら、それが最も合理的な選択なんです!
あなたも、もし「今辞めたい」と感じているなら、1人で抱え込まず、選択肢の1つとして退職代行を検討してみてください!
今すぐ相談できる退職代行5社
迷ったらコレ!バランス型 → 退職代行Jobs（¥27,000・弁護士監修＆労働組合連携）
法的トラブル対応なら → 弁護士法人ガイア法律事務所（¥55,000・未払い給与回収◎）
男性特化・若手ビジネスマン向け → 男の退職代行（¥26,800・労働組合運営）
女性特化・セクハラ案件に強い → 女性の退職代行わたしNEXT（¥29,800・女性相談員在籍）
弁護士法人の安心感を求めるなら → 退職110番（¥43,800・未払い給与回収実績多数）
1人で悩まず、まずは気軽に相談から始めてみましょう! あなたの明日が少しでも軽くなりますように🔥
💪 今すぐ相談できる退職代行TOP3
① 退職代行Jobs — バランス最強(¥27,000税込)
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② 弁護士法人ガイア法律事務所 — 法的トラブル対応(¥55,000税込)
→ 公式サイトで無料相談
③ 女性の退職代行わたしNEXT — 女性専用(¥29,800税込)
→ 公式サイトで無料相談
④ 男の退職代行 — 男性特化(¥26,800税込)
→ 公式サイトで無料相談
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さらにFIRE・資産形成について学びたい方は、こちらもどうぞ!
- 【2026年版】副業20万ルールの落とし穴｜住民税申告を忘れるな
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📋 免責事項
※本記事は情報提供を目的としており、特定のサービス・金融商品の購入を推奨するものではありません。退職・転職・投資判断は自己責任でお願いします。
※本記事の料金情報・制度情報は2026年4月時点のものです。最新の料金・サービス内容・法制度は各社公式サイト・厚生労働省・国税庁公式で必ずご確認ください。
※退職・労働問題の個別ケース（未払い賃金・パワハラ・不当解雇等）については、弁護士・労働組合・各自治体の労働相談窓口など、専門家への相談をおすすめします。1人で抱え込まず、公的な相談窓口をぜひご活用ください!
※新NISA・iDeCo等の投資に関する記述は、過去実績・一般的な制度説明に基づくものであり、将来の運用成果を保証するものではありません。投資判断は自己責任でお願いします。
🆘 公的な労働相談窓口
- 厚生労働省「総合労働相談コーナー」:https://www.mhlw.go.jp/general/sosiki/chihou/roudoukijun/soudan/
- 法テラス（日本司法支援センター）:https://www.houterasu.or.jp/
- こころの耳（厚労省・メンタルヘルス相談）:https://kokoro.mhlw.go.jp/
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